Cách thuần hóa tâm trí khỉ 2022

Cách thuần hóa tâm trí khỉ 2022

- in Khoa Học Tâm Linh
231

Hãy cùng Muôn Màu theo dõi nội dung mới nhất về Cách thuần hóa tâm não khỉ dưới đây nhé:

Mục lục

Cách thuần hóa tâm não khỉ


Điều này hơi khôi hài mà sự thực là trong tâm não của chúng ta có 1 con khỉ, và đều ko trông thấy. Tâm não chúng ta phát ra khoảng 50 ngàn dòng tư tưởng biệt lập mỗi ngày, nhiều trong số chúng có cùng chủ đề. Bạn có thể hình dung rằng, mỗi ý nghĩ là 1 nhánh cây, và bạn, hoặc chí ít là sự để mắt tới đích thực là 1 con khỉ nhảy từ nhánh cây này sang nhánh cây khác suốt cả ngày.

Điều này nghe có vẻ thú vị, mà trong khi nhảy liên tiếp ấy, chúng ta thường gặp rối rắm bởi những dòng nghĩ suy liên can tới nỗi khiếp sợ và các sức ép của cuộc sống: Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi bị mất việc? Tôi tự hỏi nếu người tình của tôi muốn chia tay thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi ko có đủ tiền lúc nghỉ hưu? Ko biết là tôi có nên tiếp diễn ngồi thiền ko nếu cứ bị tê chân như thế này?…Tôi sẽ ăn gì vào sáng mai?

Đức Phật, người đã phát hiện tâm não khỉ và gọi nó là hiện trạng ý thức “Kapicitta”. Hẳn nhiên, ông đã đưa ra định nghĩa ấy 1 cách tốt nhất lúc ông nói: “Giống như 1 con khỉ nhảy qua cành cây này chỉ để chiếm lấy 1 cành cây khác, cũng vậy, cái được gọi là dòng tư tưởng hiện ra và mất tích cả ngày lẫn đêm”.

Vấn đề chúng ta cần ân cần là vì sao con khỉ này có thể thống trị tâm não của chúng ta?

Đức Phật là nhà tâm lý học tài 3 nhất nhưng mà tôi từng biết. Hơn 2.500 5 trước, ông đã giảng dạy mọi người cách thức trở lại quán chiếu thân-tâm để họ có thể thông suốt bản thân mình, và khám phá ra trục đường thoát khỏi thống khổ.

Đức Phật chẳng phải là 1 vị thần hay 1 Đấng Tạo Hóa, ông chỉ dễ dãi là 1 vị thầy rất khôn ngoan với những hiểu biết thâm thúy về thực chất con người. Ông đã học được nhiều điều bằng cách suy ngẫm và học hỏi kinh nghiệm của mình, cũng như bằng cách quan sát hành vi của người khác.

Đức Phật miêu tả tâm não con người như những con khỉ say xỉn, nhảy quanh, hò hét, tham lam, tán phễu và tiếp diễn bất tận. Tất cả chúng ta đều có tâm não khỉ, Ngài nói, rất nhiều con khỉ đang nhảy và hò hét liên tiếp trong đầu của bạn, khiến bạn mệt mõi, lo âu và căng thẳng trong suốt giai đoạn trải nghiệm cuộc sống.

Tâm não khỉ là gì?

Tâm não khỉ (Kapicitta – tiếng Anh: Monkey mind) là 1 thuật ngữ dùng để chỉ hiện trạng bất an, ngay ngáy, lúng túng…của tâm. Số đông mọi người đều đang sống trong hiện trạng này. Tâm ko dừng chuyển di từ nơi này sang nơi khác, liên tiếp chỉnh sửa và khó kiểm soát.

Tâm não khỉ là 1 nhà phê bình nội tâm, nó luôn ở ấy trong bộ não của bạn, chờ thời cơ để nhảy vào và đưa ra các gợi ý bị động khiến bạn phân tâm, lo âu, lúng túng và căng thẳng ý thức. Bạn chẳng thể sống toàn vẹn trong phút chốc hiện nay, nơi bạn đang ở và công tác nhưng mà bạn nên làm trong thời khắc ấy. Nó luôn tìm cách ngăn cản bạn tiến lên phía trước với niềm ham mê bằng nhiều nhận xét bị động khiến bạn nghi ngại về chính mình và toàn cầu bao quanh.

  • Tâm não của bạn đưa ra 1 danh sách dài với những món ăn và những việc cần làm.
  • Tâm não của bạn liệt kê những nỗi khiếp sợ, cả thực và hình dung.
  • Tâm não của bạn nhớ lại những điều gây thương tổn đã xảy ra trong dĩ vãng.
  • Tâm não của bạn bình chọn hiện nay.
  • Tâm não của bạn tạo ra kịch bản “nếu-như” xảy ra thảm họa trong mai sau.

Do ấy, nếu bạn muốn tiến hành bất kỳ điều gì trong cuộc sống 1 cách toàn vẹn, thử thách của bạn là phải thuần hóa con khỉ trong tâm não mình.

Tất cả chúng ta đều có tâm khỉ – cái tâm hoang dại đi theo nhiều hướng 1 khi, ko dừng nghỉ từ dòng tư tưởng này sang dòng tư tưởng khác. Nó muốn quả chuối kế tiếp, cái cây bự phệ kế tiếp hay nhánh cây bé kế tiếp. Nó muốn chuyển di liên tiếp dù chủ sở hữu của nó đã rất mệt mõi.


Phật giáo đã nói về tâm não khỉ từ hàng nghìn 5 qua. Trong miêu tả cổ kính về thuyết 12 nhân duyên, tinh thần được tượng trưng bởi con khỉ bên trong ngôi nhà có 6 cửa sổ đại diện cho các cảm quan. 1 con khỉ nhảy ko nghĩ suy từ chổ này sang chổ khác, dễ bị cám dỗ và phân tâm bởi cảm giác.

Nếu chúng ta ko quan sát ý nghĩ của mình, chúng ta sẽ bị cuốn theo những nghĩ suy ấy và lầm tưởng rằng ấy chính là chúng ta, chúng ta sẽ hành động theo những dòng nghĩ suy ấy. Bạn đích thực là người nào, ấy là nhận thức rõ ràng về thân thể, nghĩ suy và các xúc cảm nảy sinhBạn là ko gian nhưng mà tất cả chúng đều còn đó.

Thuở đầu tâm não khỉ chừng như chẳng thể kiểm soát được, nó kéo chúng ta tới đây và ở ấy trong dĩ vãng hay mai sau phê chuẩn 1 luồng tư tưởng liên tiếp. Mọi vị thiền sư nhưng mà bạn biết đều có nhiều kinh nghiệm về tâm khỉ này.

Tác hại của tâm con khỉ

Dưới tinh thần tỉnh ngủ về nhận thức, cộng với bản ngã – con khỉ đang trò chuyện độc thoại bên trong chúng ta. Với tiếng ồn nhưng mà các hoạt động của tâm khỉ tạo ra, chúng ta đa phần chẳng thể có mặt và vào thời khắc chúng ta đang ở. Thay vào ấy, chúng ta được con khỉ dẫn đi xuyên qua các cành cây!

Bởi vì năng lực bẩm sinh của chúng ta là nghĩ suy, và nó cũng là điều kiện để nuôi dưỡng sự kích thích cho con khỉ. Lúc chúng ta để mắt tới quá nhiều thứ cùng 1 khi, dĩ vãng, mai sau…nhưng mà quen mất chúng ta cần phải làm gì ở hiện nay. Những dòng nghĩ suy ấy giống như 1 khu rừng với nhiều hoa quả thu hút cho con khỉ của chúng ta đuổi theo.

Lúc bạn mở màn bữa ăn, ý niệm chơi game hiện lên khiến con khỉ nhảy ra và nói: “Hay là chúng ta vừa chơi game vừa ăn nhé, sẽ rất lôi cuốn ấy!” 1 dòng nghĩ suy facebook hiện lên và con khỉ lại nói: “Ko, hay là mình lên facebook đi!” Chưa ngừng lại ấy, 1 con khỉ nhảy lên cành cây dĩ vãng và nói: “Này bạn, bạn có thể thản nhiên ngồi ăn nhưng mà ko ân cần tới lời nói đay nghiến của đồng nghiệp vào khi chiều sao?”. “Hàng tá công tác đang bạn chờ vào mai sau.” “Mai chúng ta sẽ ăn cơm tấm hay bánh canh?…”

Thật ngạc nhiên! Con khỉ như 1 trợ lý đắc lực luôn đưa ra những lời khuyên xuất sắc cho chúng ta, nó mở ra những ý tưởng mới nhưng mà chúng ta ko nghĩ đến. Chúng ta đích thực cần con khỉ kế bên trong giai đoạn sống. Nó sẽ rất hữu dụng trong cuộc sống siêu bận bịu này.

Ngoài ra, kết quả của tâm não khỉ lúc chưa được huấn luyện đầy đủ là sự mỏi mệt về ý thức và thể chất. Chúng ta sẽ thường xuyên trải qua những ngày nhưng mà cảm giác như ko đạt được gì, có cả 1 ngọn núi để leo vào mai sau, và chúng ta vẫn chẳng thể thư giãn.

Vì sao chúng ta chẳng thể thư giãn, 1 con khỉ nhảy ra và nói: “Này, vì sao bạn ko chịu thư giãn đi? 1 con khác hiện ra: “Thư giãn cái gì, mai là 1 ngày vô cùng quan trọng!” 1 sự tranh cãi gay gắt giữa những con khỉ trong tâm não khiến chúng ta chẳng thể làm những việc nên làm trong phút chốc hiện nay.

Ấy cũng là lý do nhưng mà hiện trạng trầm cảm, lo âu và rối loạn căng thẳng càng ngày càng tăng thêm trong toàn cầu tiên tiến này. Những vấn đề nhưng mà con người phải đương đầu trong thời Đức Phật vẫn còn hiện diện. Cho dù chúng ta đã tân tiến rất nhiều trong ngần đó 5 ở 1 số góc cạnh, những thành quả về công nghệ, y khoa, khoa học…vẫn chưa thể giúp chúng ta thuần hóa được con khỉ trong tâm não, trái lại còn khiến chúng tự do và mạnh bạo hơn.

Xem thêm  Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Nguyên Đán hay nhất

 

Cách thuần hóa tâm con khỉ

Đức Phật đã chỉ dẫn các bạn đồng tu của mình cách thức để thuần hóa những con khỉ nhảy nhót liên tiếp trong tâm não của họ. Thật vô ích nếu tranh đấu với tâm khỉ hoặc phấn đấu xua đuổi chúng bởi vì, như tất cả chúng ta đều biết, những gì bạn chống lại vẫn còn đó.

Tôi đã trông thấy rằng Đức Phật đã đúng. Thiền là 1 cách xuất sắc để trấn tĩnh ngôn ngữ của sự khiếp sợ, căng thẳng, lo âu và những xúc cảm bị động khác.

Thiền là cách thức để thuần phục những con khỉ trong tâm não. Bằng cách ngồi 1 cách dễ dãi, hiện diện, theo dõi hơi thở của chúng ta, để mắt tới về 1 nhân vật chi tiết, dụ con khỉ xuống khỏi cây và ngơi nghỉ. Phải mất nhiều quyết tâm, mà rốt cuộc nó sẽ im lặng.

Lúc con khỉ trong tâm não được thuần hóa, và yên tĩnh, nó có năng lượng và sức mạnh bự phệ. Chúng ta có thể phát xuất hiện rằng, con khỉ này đích thực là 1 con khỉ đột – mạnh bạo hơn chúng ta hình dung.

Thiền định

Nếu bạn dành 1 ít thời kì mỗi ngày để tập sự thiền định, chỉ cần làm dịu tâm não bằng cách vào hơi thở, theo thời kì, bạn có thể thuần hóa được tâm khỉ. Chúng sẽ trở thành hòa bình hơn nếu bạn mến thương và đưa chúng vào trình tự với 1 thực hành thiền định thích hợp.

Thiền định là 1 cách thức có thể cắt bớt năng lượng của tâm não khỉ. Những con khỉ cần ko gian và thời kì để nhảy từ cành cây này sang cành cây khác, do ấy, người hành thiền sẽ ko cho nó thời cơ ấy, họ sẽ hoàn toàn vào hơi thở, 1 câu niệm Phật hoặc 1 thần chú nhưng mà họ thích thú. 1 sợi dây vô hình trói con khỉ khiến chúng chẳng thể nhảy ra khỏi khuôn khổ nhưng mà chúng ta cho phép.

Lúc thực hành thiền định thường xuyên, chúng ta sẽ tạo ra 1 lề thói nhận thức lên tâm não khỉ, nó biết rằng sợi dây đang trói nó lại, thành ra, nếu hiện ra 1 trái chuối nào trên những cành cây, nó cũng ko vội vã nhưng mà nhảy sang.

Kỹ thuật đoàn luyện tâm này cũng được các nhà tâm lý học Nhật Bản nghiên cứu. Họ đưa 1 con chó vào căn phòng tối và trói 4 chân của nó lại. Sau ấy, họ cho dòng điện đi qua khiến con chó nhảy lên và muốn bỏ chạy, không những thế nó chẳng thể, 4 chân của nó đã bị trói. Thí nghiệm này được tiến hành liên tiếp trong khoảng 2 tuần, sau ấy, họ mở các khóa chân ra và cho dòng điện đi qua con chó. Thật kinh ngạc, nó vẫn đứng yên dù các khóa chân đã mở!

Thiền quán

Thiền quán hay thiền minh sát (Vipassana) là 1 kỹ thuật khác của thiền Phật giáo. Trong cách thức này chúng ta sẽ ko trói con khỉ vào 1 nhân vật chi tiết. Chúng ta cho con khỉ nhảy tự do, và chúng ta chỉ ngồi quan sát hành động của chúng bằng chánh niệm, có mục tiêu nhưng mà ko bị cuốn vào hay phán xét.

Lúc quan sát trong hiện trạng thiền quán, chúng ta sẽ thấy rõ con khỉ và những hành động của nó. Từng chút 1, cụ thể, chúng ta sẽ hiểu tâm tình của nó, nó đang mong muốn điều gì: “Bạn đang làm gì ấy? Nhìn tôi này, hãy cùng tôi qua nhà láng giềng đập nó 1 trận vì dám nói xấu bạn.”

Lúc nhận thức được sự hiện diện của tâm khỉ, chúng sẽ tĩnh tâm lại, chuyển di chậm và rõ ràng hơn. Từng con khỉ nhảy qua đều được chúng ta quan sát 1 cách cẩn trọng nhưng mà ko bị cuốn vào hay phán xét. Sau ấy chúng ta sẽ biết phải làm gì với những dòng tư tưởng ấy, quyết định là chúng ta chứ chẳng phải tâm khỉ.

Chánh niệm là công cụ giúp bạn tách ra khỏi tâm não khỉ. Thời khắc bạn có thể nhận thấy khoảng cách giữa bạn (tinh thần quan sát) và luồng tư duy, sau ấy bạn mở màn biết mình là 1 “nhận thức yên lặng” đứng quan sát đằng sau dòng nghĩ suy ấy.

Phê chuẩn sự hiểu biết về tâm khỉ, nó cảm thấy như mình đang lắng tai và thấu hiểu. Nếu những nỗi khiếp sợ của bạn được nghĩ suy chậm rì rì, lúc tâm não của bạn tĩnh tâm phê chuẩn các kỹ thuật thiền quán, bạn sẽ biết phải làm gì với nỗi khiếp sợ ấy.

Vấn đề là bạn chẳng thể tranh đấu hoặc xua đuổi nó. Mà bạn có thể, hiểu nó, thuần dưỡng nó và sống trong sự hòa hợp với nó như bạn đi cùng của bạn. Học cách thuần hóa tâm khỉ là 1 trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để chuyển đổi hiện trạng bị động của tâm như: Khiếp sợ, lo âu hay căng thẳng sang bình yên và hạnh phúc.

Trò chuyện với tâm khỉ

Lúc con khỉ của bạn đang nhảy lung tung trong đầu, hãy tĩnh tâm dụ nó xuống bằng 1 cuộc nói chuyện gần gũi. Ngừng lại trong chốc lát và lắng tai nghĩ suy của nó. Vì sao mày lại buồn? Chuyện gì làm mày huyên náo lên thế? Sau ấy, tiến hành theo các bước sau:

  • Liệu tâm não của bạn có đang phấn đấu nhắc nhở bạn về cái gì ấy cần phải làm ko? Ghi chú và lập danh sách để tâm não khỉ của bạn ko cần lo âu về nó nữa.
  • Có phải con khỉ của bạn đang lo âu về 1 cái gì ấy trong mai sau? Hãy trấn an nó rằng mọi thứ đều ổn. Đưa ra 1 trường hợp xấu nhất với tâm não khỉ của bạn, và 1 kế hoạch đề phòng.
  • Liệu con khỉ của bạn có thể lên tiếng ân oán giận trước điều gì ấy đã xảy ra trong dĩ vãng? Trông thấy rằng bạn cần phải tạo 1 kế hoạch hành động để xử lý các vấn đề dĩ vãng để tâm khỉ của bạn dừng phát lại.

Đôi lúc tâm não khỉ của bạn chỉ cần được lắng tai. 1 lúc nó cảm thấy rằng nó được phép nói lên những bất bình và mối ân cần của nó, nó sẽ tĩnh tâm.

Thực hành thuần hóa tâm khỉ bằng cách chỉ xem những gì nó làm nhưng mà ko cuốn theo, dán nhãn, bình chọn hoặc chỉ trích những dòng nghĩ suy ấy. Chỉ cần quan sát từ bên trong, như thể bạn đang xem hoặc nghe từ bên trong thân thể. Từ đây bạn có thể đưa ra quyết định đằng sau những nghĩ suy nhưng mà ko bị chúng dẫn đi.

1 lúc bạn đã nhận thấy bạn đang nghĩ suy, điều này có nghĩa bạn đang trở thành tỉnh ngủ hơn, bạn đang tỉnh thức trong khoảnh khắc hiện nay, bạn sẽ mở màn cảm thấy bình yên từ bên trong. Theo dõi nghĩ suy của bạn như thể chúng hoàn toàn tách biệt với chính bạn.

Tóm lại, bước trước hết để sống thanh thản với tâm khỉ là nhận thức rằng nó còn đó, nó là 1 phần của bạn mà chẳng phải là bạn, do ấy, bạn chẳng phải chịu đau buồn mỗi lúc nó bị thương lúc nhảy trong khu rừng. Con khỉ sống trong chúng ta, mà nó ko kiểm soát chúng ta nếu chúng ta tinh thần được sự có mặt của chúng. Và phê chuẩn việc đọc bài viết này, bạn đã tiến hành bước trước hết để chỉnh sửa con khỉ hoang dại của bạn thành 1 con nai duyên dáng.

Theo pocketmindfulness.com – Ảnh focus.pl

Trên đây là nội dung về Cách thuần hóa tâm não khỉ được nhiều độc giả kiếm tìm ngày nay. Chúc quý bạn đọc thu được nhiều tri thức quý giá qua bài viết này!

Xem thêm  Kumanthong là gì? Tại sao người ta lại nuôi Kumanthong? 2022

Tham khảo bài khác cùng phân mục: https://muonmau.vn/huyen-bi-tam-linh/khoa-hoc-tam-linh

Từ khóa kiếm tìm: Cách thuần hóa tâm não khỉ

Thông tin khác

+

Cách thuần hóa tâm não khỉ

#Cách #thuần #hóa #tâm #trí #khỉ

Cách thuần hóa tâm não khỉ
by
Hoa Sen Phật
16/03/2018
in
Tâm Lý Học 0
Điều này hơi khôi hài mà sự thực là trong tâm não của chúng ta có 1 con khỉ, và đều ko trông thấy. Tâm não chúng ta phát ra khoảng 50 ngàn dòng tư tưởng biệt lập mỗi ngày, nhiều trong số chúng có cùng chủ đề. Bạn có thể hình dung rằng, mỗi ý nghĩ là 1 nhánh cây, và bạn, hoặc chí ít là sự để mắt tới đích thực là 1 con khỉ nhảy từ nhánh cây này sang nhánh cây khác suốt cả ngày.Điều này nghe có vẻ thú vị, mà trong khi nhảy liên tiếp ấy, chúng ta thường gặp rối rắm bởi những dòng nghĩ suy liên can tới nỗi khiếp sợ và các sức ép của cuộc sống: Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi bị mất việc? Tôi tự hỏi nếu người tình của tôi muốn chia tay thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi ko có đủ tiền lúc nghỉ hưu? Ko biết là tôi có nên tiếp diễn ngồi thiền ko nếu cứ bị tê chân như thế này?…Tôi sẽ ăn gì vào sáng mai?Đức Phật, người đã phát hiện tâm não khỉ và gọi nó là hiện trạng ý thức “Kapicitta”. Hẳn nhiên, ông đã đưa ra định nghĩa ấy 1 cách tốt nhất lúc ông nói: “Giống như 1 con khỉ nhảy qua cành cây này chỉ để chiếm lấy 1 cành cây khác, cũng vậy, cái được gọi là dòng tư tưởng hiện ra và mất tích cả ngày lẫn đêm”.Vấn đề chúng ta cần ân cần là vì sao con khỉ này có thể thống trị tâm não của chúng ta?Đức Phật là nhà tâm lý học tài 3 nhất nhưng mà tôi từng biết. Hơn 2.500 5 trước, ông đã giảng dạy mọi người cách thức trở lại quán chiếu thân-tâm để họ có thể thông suốt bản thân mình, và khám phá ra trục đường thoát khỏi thống khổ.Đức Phật chẳng phải là 1 vị thần hay 1 Đấng Tạo Hóa, ông chỉ dễ dãi là 1 vị thầy rất khôn ngoan với những hiểu biết thâm thúy về thực chất con người. Ông đã học được nhiều điều bằng cách suy ngẫm và học hỏi kinh nghiệm của mình, cũng như bằng cách quan sát hành vi của người khác.Đức Phật miêu tả tâm não con người như những con khỉ say xỉn, nhảy quanh, hò hét, tham lam, tán phễu và tiếp diễn bất tận. Tất cả chúng ta đều có tâm não khỉ, Ngài nói, rất nhiều con khỉ đang nhảy và hò hét liên tiếp trong đầu của bạn, khiến bạn mệt mõi, lo âu và căng thẳng trong suốt giai đoạn trải nghiệm cuộc sống.Nội dung bài viết
Tâm não khỉ là gì?Tác hại của tâm con khỉCách thuần hóa tâm con khỉThiền địnhThiền quánNói chuyện với tâm khỉTâm trí khỉ là gì?Tâm não khỉ (Kapicitta – tiếng Anh: Monkey mind) là 1 thuật ngữ dùng để chỉ hiện trạng bất an, ngay ngáy, lúng túng…của tâm. Số đông mọi người đều đang sống trong hiện trạng này. Tâm ko dừng chuyển di từ nơi này sang nơi khác, liên tiếp chỉnh sửa và khó kiểm soát.Tâm não khỉ là 1 nhà phê bình nội tâm, nó luôn ở ấy trong bộ não của bạn, chờ thời cơ để nhảy vào và đưa ra các gợi ý bị động khiến bạn phân tâm, lo âu, lúng túng và căng thẳng ý thức. Bạn chẳng thể sống toàn vẹn trong phút chốc hiện nay, nơi bạn đang ở và công tác nhưng mà bạn nên làm trong thời khắc ấy. Nó luôn tìm cách ngăn cản bạn tiến lên phía trước với niềm ham mê bằng nhiều nhận xét bị động khiến bạn nghi ngại về chính mình và toàn cầu bao quanh.Tâm não của bạn đưa ra 1 danh sách dài với những món ăn và những việc cần làm.Tâm não của bạn liệt kê những nỗi khiếp sợ, cả thực và hình dung.Tâm não của bạn nhớ lại những điều gây thương tổn đã xảy ra trong dĩ vãng.Tâm não của bạn bình chọn hiện nay.Tâm não của bạn tạo ra kịch bản “nếu-như” xảy ra thảm họa trong mai sau.Do ấy, nếu bạn muốn tiến hành bất kỳ điều gì trong cuộc sống 1 cách toàn vẹn, thử thách của bạn là phải thuần hóa con khỉ trong tâm não mình.Tất cả chúng ta đều có tâm khỉ – cái tâm hoang dại đi theo nhiều hướng 1 khi, ko dừng nghỉ từ dòng tư tưởng này sang dòng tư tưởng khác. Nó muốn quả chuối kế tiếp, cái cây bự phệ kế tiếp hay nhánh cây bé kế tiếp. Nó muốn chuyển di liên tiếp dù chủ sở hữu của nó đã rất mệt mõi.
Phật giáo đã nói về tâm não khỉ từ hàng nghìn 5 qua. Trong miêu tả cổ kính về thuyết 12 nhân duyên, tinh thần được tượng trưng bởi con khỉ bên trong ngôi nhà có 6 cửa sổ đại diện cho các cảm quan. 1 con khỉ nhảy ko nghĩ suy từ chổ này sang chổ khác, dễ bị cám dỗ và phân tâm bởi cảm giác.Nếu chúng ta ko quan sát ý nghĩ của mình, chúng ta sẽ bị cuốn theo những nghĩ suy ấy và lầm tưởng rằng ấy chính là chúng ta, chúng ta sẽ hành động theo những dòng nghĩ suy ấy. Bạn đích thực là người nào, ấy là nhận thức rõ ràng về thân thể, nghĩ suy và các xúc cảm nảy sinh. Bạn là ko gian nhưng mà tất cả chúng đều còn đó.Thuở đầu tâm não khỉ chừng như chẳng thể kiểm soát được, nó kéo chúng ta tới đây và ở ấy trong dĩ vãng hay mai sau phê chuẩn 1 luồng tư tưởng liên tiếp. Mọi vị thiền sư nhưng mà bạn biết đều có nhiều kinh nghiệm về tâm khỉ này.Tác hại của tâm con khỉDưới tinh thần tỉnh ngủ về nhận thức, cộng với bản ngã – con khỉ đang trò chuyện độc thoại bên trong chúng ta. Với tiếng ồn nhưng mà các hoạt động của tâm khỉ tạo ra, chúng ta đa phần chẳng thể có mặt và vào thời khắc chúng ta đang ở. Thay vào ấy, chúng ta được con khỉ dẫn đi xuyên qua các cành cây!Bởi vì năng lực bẩm sinh của chúng ta là nghĩ suy, và nó cũng là điều kiện để nuôi dưỡng sự kích thích cho con khỉ. Lúc chúng ta để mắt tới quá nhiều thứ cùng 1 khi, dĩ vãng, mai sau…nhưng mà quen mất chúng ta cần phải làm gì ở hiện nay. Những dòng nghĩ suy ấy giống như 1 khu rừng với nhiều hoa quả thu hút cho con khỉ của chúng ta đuổi theo.Lúc bạn mở màn bữa ăn, ý niệm chơi game hiện lên khiến con khỉ nhảy ra và nói: “Hay là chúng ta vừa chơi game vừa ăn nhé, sẽ rất lôi cuốn ấy!” 1 dòng nghĩ suy facebook hiện lên và con khỉ lại nói: “Ko, hay là mình lên facebook đi!” Chưa ngừng lại ấy, 1 con khỉ nhảy lên cành cây dĩ vãng và nói: “Này bạn, bạn có thể thản nhiên ngồi ăn nhưng mà ko ân cần tới lời nói đay nghiến của đồng nghiệp vào khi chiều sao?”. “Hàng tá công tác đang bạn chờ vào mai sau.” “Mai chúng ta sẽ ăn cơm tấm hay bánh canh?…”Thật ngạc nhiên! Con khỉ như 1 trợ lý đắc lực luôn đưa ra những lời khuyên xuất sắc cho chúng ta, nó mở ra những ý tưởng mới nhưng mà chúng ta ko nghĩ đến. Chúng ta đích thực cần con khỉ kế bên trong giai đoạn sống. Nó sẽ rất hữu dụng trong cuộc sống siêu bận bịu này.Ngoài ra, kết quả của tâm não khỉ lúc chưa được huấn luyện đầy đủ là sự mỏi mệt về ý thức và thể chất. Chúng ta sẽ thường xuyên trải qua những ngày nhưng mà cảm giác như ko đạt được gì, có cả 1 ngọn núi để leo vào mai sau, và chúng ta vẫn chẳng thể thư giãn.Vì sao chúng ta chẳng thể thư giãn, 1 con khỉ nhảy ra và nói: “Này, vì sao bạn ko chịu thư giãn đi? 1 con khác hiện ra: “Thư giãn cái gì, mai là 1 ngày vô cùng quan trọng!” 1 sự tranh cãi gay gắt giữa những con khỉ trong tâm não khiến chúng ta chẳng thể làm những việc nên làm trong phút chốc hiện nay.Ấy cũng là lý do nhưng mà hiện trạng trầm cảm, lo âu và rối loạn căng thẳng càng ngày càng tăng thêm trong toàn cầu tiên tiến này. Những vấn đề nhưng mà con người phải đương đầu trong thời Đức Phật vẫn còn hiện diện. Cho dù chúng ta đã tân tiến rất nhiều trong ngần đó 5 ở 1 số góc cạnh, những thành quả về công nghệ, y khoa, khoa học…vẫn chưa thể giúp chúng ta thuần hóa được con khỉ trong tâm não, trái lại còn khiến chúng tự do và mạnh bạo hơn. Cách thuần hóa tâm con khỉĐức Phật đã chỉ dẫn các bạn đồng tu của mình cách thức để thuần hóa những con khỉ nhảy nhót liên tiếp trong tâm não của họ. Thật vô ích nếu tranh đấu với tâm khỉ hoặc phấn đấu xua đuổi chúng bởi vì, như tất cả chúng ta đều biết, những gì bạn chống lại vẫn còn đó.Tôi đã trông thấy rằng Đức Phật đã đúng. Thiền là 1 cách xuất sắc để trấn tĩnh ngôn ngữ của sự khiếp sợ, căng thẳng, lo âu và những xúc cảm bị động khác.Thiền là cách thức để thuần phục những con khỉ trong tâm não. Bằng cách ngồi 1 cách dễ dãi, hiện diện, theo dõi hơi thở của chúng ta, để mắt tới về 1 nhân vật chi tiết, dụ con khỉ xuống khỏi cây và ngơi nghỉ. Phải mất nhiều quyết tâm, mà rốt cuộc nó sẽ im lặng.Lúc con khỉ trong tâm não được thuần hóa, và yên tĩnh, nó có năng lượng và sức mạnh bự phệ. Chúng ta có thể phát xuất hiện rằng, con khỉ này đích thực là 1 con khỉ đột – mạnh bạo hơn chúng ta hình dung.Thiền địnhNếu bạn dành 1 ít thời kì mỗi ngày để tập sự thiền định, chỉ cần làm dịu tâm não bằng cách vào hơi thở, theo thời kì, bạn có thể thuần hóa được tâm khỉ. Chúng sẽ trở thành hòa bình hơn nếu bạn mến thương và đưa chúng vào trình tự với 1 thực hành thiền định thích hợp.Thiền định là 1 cách thức có thể cắt bớt năng lượng của tâm não khỉ. Những con khỉ cần ko gian và thời kì để nhảy từ cành cây này sang cành cây khác, do ấy, người hành thiền sẽ ko cho nó thời cơ ấy, họ sẽ hoàn toàn vào hơi thở, 1 câu niệm Phật hoặc 1 thần chú nhưng mà họ thích thú. 1 sợi dây vô hình trói con khỉ khiến chúng chẳng thể nhảy ra khỏi khuôn khổ nhưng mà chúng ta cho phép.Lúc thực hành thiền định thường xuyên, chúng ta sẽ tạo ra 1 lề thói nhận thức lên tâm não khỉ, nó biết rằng sợi dây đang trói nó lại, thành ra, nếu hiện ra 1 trái chuối nào trên những cành cây, nó cũng ko vội vã nhưng mà nhảy sang.Kỹ thuật đoàn luyện tâm này cũng được các nhà tâm lý học Nhật Bản nghiên cứu. Họ đưa 1 con chó vào căn phòng tối và trói 4 chân của nó lại. Sau ấy, họ cho dòng điện đi qua khiến con chó nhảy lên và muốn bỏ chạy, không những thế nó chẳng thể, 4 chân của nó đã bị trói. Thí nghiệm này được tiến hành liên tiếp trong khoảng 2 tuần, sau ấy, họ mở các khóa chân ra và cho dòng điện đi qua con chó. Thật kinh ngạc, nó vẫn đứng yên dù các khóa chân đã mở!Thiền quánThiền quán hay thiền minh sát (Vipassana) là 1 kỹ thuật khác của thiền Phật giáo. Trong cách thức này chúng ta sẽ ko trói con khỉ vào 1 nhân vật chi tiết. Chúng ta cho con khỉ nhảy tự do, và chúng ta chỉ ngồi quan sát hành động của chúng bằng chánh niệm, có mục tiêu nhưng mà ko bị cuốn vào hay phán xét.Lúc quan sát trong hiện trạng thiền quán, chúng ta sẽ thấy rõ con khỉ và những hành động của nó. Từng chút 1, cụ thể, chúng ta sẽ hiểu tâm tình của nó, nó đang mong muốn điều gì: “Bạn đang làm gì ấy? Nhìn tôi này, hãy cùng tôi qua nhà láng giềng đập nó 1 trận vì dám nói xấu bạn.”Lúc nhận thức được sự hiện diện của tâm khỉ, chúng sẽ tĩnh tâm lại, chuyển di chậm và rõ ràng hơn. Từng con khỉ nhảy qua đều được chúng ta quan sát 1 cách cẩn trọng nhưng mà ko bị cuốn vào hay phán xét. Sau ấy chúng ta sẽ biết phải làm gì với những dòng tư tưởng ấy, quyết định là chúng ta chứ chẳng phải tâm khỉ.Chánh niệm là công cụ giúp bạn tách ra khỏi tâm não khỉ. Thời khắc bạn có thể nhận thấy khoảng cách giữa bạn (tinh thần quan sát) và luồng tư duy, sau ấy bạn mở màn biết mình là 1 “nhận thức yên lặng” đứng quan sát đằng sau dòng nghĩ suy ấy.Phê chuẩn sự hiểu biết về tâm khỉ, nó cảm thấy như mình đang lắng tai và thấu hiểu. Nếu những nỗi khiếp sợ của bạn được nghĩ suy chậm rì rì, lúc tâm não của bạn tĩnh tâm phê chuẩn các kỹ thuật thiền quán, bạn sẽ biết phải làm gì với nỗi khiếp sợ ấy.Vấn đề là bạn chẳng thể tranh đấu hoặc xua đuổi nó. Mà bạn có thể, hiểu nó, thuần dưỡng nó và sống trong sự hòa hợp với nó như bạn đi cùng của bạn. Học cách thuần hóa tâm khỉ là 1 trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để chuyển đổi hiện trạng bị động của tâm như: Khiếp sợ, lo âu hay căng thẳng sang bình yên và hạnh phúc.Trò chuyện với tâm khỉKhi con khỉ của bạn đang nhảy lung tung trong đầu, hãy tĩnh tâm dụ nó xuống bằng 1 cuộc nói chuyện gần gũi. Ngừng lại trong chốc lát và lắng tai nghĩ suy của nó. Vì sao mày lại buồn? Chuyện gì làm mày huyên náo lên thế? Sau ấy, tiến hành theo các bước sau:Liệu tâm não của bạn có đang phấn đấu nhắc nhở bạn về cái gì ấy cần phải làm ko? Ghi chú và lập danh sách để tâm não khỉ của bạn ko cần lo âu về nó nữa.Có phải con khỉ của bạn đang lo âu về 1 cái gì ấy trong mai sau? Hãy trấn an nó rằng mọi thứ đều ổn. Đưa ra 1 trường hợp xấu nhất với tâm não khỉ của bạn, và 1 kế hoạch đề phòng.Liệu con khỉ của bạn có thể lên tiếng ân oán giận trước điều gì ấy đã xảy ra trong dĩ vãng? Trông thấy rằng bạn cần phải tạo 1 kế hoạch hành động để xử lý các vấn đề dĩ vãng để tâm khỉ của bạn dừng phát lại.Đôi lúc tâm não khỉ của bạn chỉ cần được lắng tai. 1 lúc nó cảm thấy rằng nó được phép nói lên những bất bình và mối ân cần của nó, nó sẽ tĩnh tâm.Thực hành thuần hóa tâm khỉ bằng cách chỉ xem những gì nó làm nhưng mà ko cuốn theo, dán nhãn, bình chọn hoặc chỉ trích những dòng nghĩ suy ấy. Chỉ cần quan sát từ bên trong, như thể bạn đang xem hoặc nghe từ bên trong thân thể. Từ đây bạn có thể đưa ra quyết định đằng sau những nghĩ suy nhưng mà ko bị chúng dẫn đi.1 lúc bạn đã nhận thấy bạn đang nghĩ suy, điều này có nghĩa bạn đang trở thành tỉnh ngủ hơn, bạn đang tỉnh thức trong khoảnh khắc hiện nay, bạn sẽ mở màn cảm thấy bình yên từ bên trong. Theo dõi nghĩ suy của bạn như thể chúng hoàn toàn tách biệt với chính bạn.Tóm lại, bước trước hết để sống thanh thản với tâm khỉ là nhận thức rằng nó còn đó, nó là 1 phần của bạn mà chẳng phải là bạn, do ấy, bạn chẳng phải chịu đau buồn mỗi lúc nó bị thương lúc nhảy trong khu rừng. Con khỉ sống trong chúng ta, mà nó ko kiểm soát chúng ta nếu chúng ta tinh thần được sự có mặt của chúng. Và phê chuẩn việc đọc bài viết này, bạn đã tiến hành bước trước hết để chỉnh sửa con khỉ hoang dại của bạn thành 1 con nai duyên dáng.Theo pocketmindfulness.com – Ảnh focus.plBài liên can sẽ được cập nhật sau! Tags: tâm lý họctâm trí khỉ
Share2Tweet

Xem thêm  Cách làm món đậu rồng xào nấm bạch tuyết hay nhất

Bạn vừa xem nội dung Cách thuần hóa tâm não khỉ. Chúc bạn vui vẻ

You may also like

Cách Khai Mở Con Mắt Thứ Ba Tìm Hiểu Về Trực Giác và Năng Lực Siêu Nhiên

Bạn có biết rằng con người không chỉ