Thực phẩm vừa lợi sữa vừa giảm cân dành cho các mẹ sau sinh

Thực phẩm vừa lợi sữa vừa giảm cân dành cho các mẹ sau sinh

- in Ẩm Thực, Sức Khỏe
642

Thực phẩm vừa lợi sữa vừa giảm cân dành cho các mẹ sau sinh

Đối với các mẹ mới sinh, niềm quan tâm duy nhất có lẽ chính là “sữa cho con”. Sinh xong ai cũng muốn nuôi con bằng sữa mẹ nhưng khi nhắc đến các món ăn lợi sữa thì ai cũng “sốc”. Hãy cũng muonmau.vn đi tìm những thực phẩm vừa lợi sữa vừa giảm cân dành cho các mẹ sau sinh nào!

Mách bạn những thực phẩm vừa lợi sữa vừa giảm cân dành cho các mẹ sau sinh

Sau sinh, hầu hết các bà mẹ đều rơi vào tình trạng stress do cả tảng mỡ thừa đang dính trên bụng dù em bé đã chào đời rồi. Cùng với đó, các mẹ lại bắt đầu vào cuộc chiến “ăn gì cho sữa nhanh về” để có sữa cho con bú. Mà hầu hết các thực phẩm lợi sữa đều ám ảnh các bà mẹ vì nó làm cho các mẹ có thể tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, trong tự nhiên còn rất nhiều thực phẩm vừa lợi sữa vừa giảm cân dành cho các mẹ sau sinh. Hãy cùng nhau khám phá nhé!

Rau ngót

Rau ngót chứa các protein, sắt và hàm lượng vitamin C trong rau ngót cao hơn rất nhiều so với cam và ổi. Sau sinh các mẹ có thể uống nước sinh tố rau ngót để làm chắc dạ cũng như gọi sữa về nhanh. Không những vậy, hàm lượng vitamin C và chất xơ cao nên rau ngót giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

Rau ngót nấu với thịt bằm

Rau ngót có thể chế biến thành khá nhiều món như nấu chung với thịt bằm, tôm, cua,… thành những món canh ngon và bổ dưỡng. Hoặc đơn giản hơn các mẹ có thể luộc lên và chấm xì dầu ăn cho mát lành.

Hoa chuối

Hoa chuối hay được gọi là bắp bi chuối được biết đến chủ yếu qua các món nộm hay là rau sống ăn kèm. Nhưng ẩn sâu trong nó là những lợi ích ít có người biết đến đặc biệt là các mẹ sau sinh.

Hoa chuối giàu magie nên có tác dụng giúp các mẹ có thể cải thiện tâm trạng và giảm bớt lo lắng. Đây được coi là liều thuốc chống trầm cảm không chứa tác dụng phụ- một nhân tố giúp mẹ “bỉm” sau sinh thoải mái gọi sữa về nhanh.

Hình ảnh món ăn từ  hoa chuối

Hoa chuối làm tăng sản lượng sữa mẹ nhanh đặc biệt là hoa chuối tây. Hơn nữa, hoa chuối cũng có thể chế biến nhiều món khác nhau để các mẹ không bị ngán như canh hoa chuối thịt gà, hoa chuối nấu chân giò, hoa chuối luộc,…

Bí đao

Có rất nhiều thông tin khác nhau về việc ăn bí sau sinh nhưng hầu hết đều tán thành. Các mẹ nên “kết thân” với các món như: Canh bí đao sườn non, canh bí đao nấu tôm, bí đao luộc, bí đao hấp tôm thịt… vì có tác dụng giảm béo bụng và lợi sữa.

Rau mồng tơi

Với các mẹ ít sữa đang đau đầu đi tìm những thực phẩm lợi sữa, viên uống lợi sữa hay ngũ cốc lợi sữa thì nên thử ăn rau mồng tơi. Mồng tơi có tác dụng cực kỳ tốt trong việc tăng tiết sữa. Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên tốt cho cơ thể người phụ nữ sau sinh. Không chỉ có vậy, đối với các mẹ thường xuyên bị táo bón thì đây được coi là một “cứu tinh” mỗi khi “anh táo” tìm đến.

Lá đinh lăng

Lá đinh lăng được coi là bảo bối dành cho các mẹ bị tắc tia sữa cũng như nhẹ sữa. Việc uống nước lá đinh lăng hoặc ăn lá đinh lăng với chân giò thì sữa của mẹ sẽ chảy nhanh như suối nguồn. Nếu muốn dùng lâu dài, các mẹ có thể xao lá đinh lăng khô để dự trữ.

Lá đinh lăng tươi

Tuy nhiên, các mẹ nên uống nước lá đinh lăng khi còn ấm nếu không uống hết thì khi uống cần hâm lại. Còn khi uống nước lá đinh lăng lạnh, sẽ không còn tác dụng.

Trên đây, bài viết đóng góp bởi tructuyencasinonet giúp bạn tìm ra một số thực phẩm vừa lợi sữa vừa giảm cân dành cho các mẹ sau sinh. Tuy nhiên, để lấy lại vóc dáng như mong muốn các mẹ nên chọn chế độ ăn uống cùng với chế độ tập luyện thể thao hợp lý. Chúc các mẹ có một hành trình nuôi con bằng sữa mẹ thành công!

You may also like

Kinh nghiệm sử dụng xà bông tắm trắng Kojie San

Trước đây tôi là du học sinh bên